İş çıkışında her gün eve gidip tv izlemek bir Escort büyükçekmece süre sonra kişiyi depresif hale getirebiliyor. Her gün mekanik bir cihaz gibi aynı şeyleri yapan insanlar bir süre sonra sıkılıyor ve hayatlarından çok farklı şeyler yapmak istiyorlar. Rutinin dışına çıkmak ve heyecan duymak elbette pek çok escort sarıyer kişinin arzu ettiği ve istediği bir şeydir. Ümraniye escort bayan hizmetleri yaşamından sıkılmış ve yenilik yapmak isteyenler için oldukça büyük avantalar sunuyor. Her yaştan erkeğe hizmet verdikleri gibi aynı zamanda cinsel tercihlerinde farklılıklar escort avcılar olanlar için de uygun bayanlar bulunuyor. Fetiş istekleri olan kişiler escort bayan hizmetleri sayesinde içlerinde bastırdıkları duyguları açığa çıkarıyor ve escort esenler yaşama dönüştürüyorlar. Hizmetçi kılığında seksi bir bayanla beraber olabilir yahut geceyi anal seks yaparak da geçirebilirsiniz. Ümraniye escort bayan hizmetleri escort şile içinde dilerseniz farklı bir milletten olan kızlarla da birlikte olabilirsiniz. Örneğin Rus ya da escort fatih Uzakdoğulu bayanlar bu konuda size çok büyük farklılıklar yaşatacak ve rüya gibi bir cinsellik sunacaklardır. Oral seks seviyorsanız Escort beylikdüzü o zaman arama yaparken buna uygun anahtar sözcükler vasıtasıyla dilediğiniz bayana Escort ulaşabilirsiniz. Size en yakın escort kızlarla görüşebileceğiniz gibi şehrin her tarafında da aynı hizmetlerden yararlanabilirsiniz. Seksi ve dolgun vücut hatları ile resimlerini sitelere koyan bayanlar içinde incecik fizikleri ile beylikdüzü escort rüya gibi görünen çok çekici kızlar da yine size hizmet vermekten son derece hoşnut olacaklardır. Eğlencenin kalbi Taksim’de atar. Escort istanbul herkesin uğrak yeri olduğu gibi, şehre ziyaret için gelenlerin de neredeyse ilk Escort bayan gittiği yer Taksim’dir. Her sokağında bin türlü eğlence bulunan semtte her beğeniye uygun bir alternatif bulunması da bu denli yoğun ilgi görmesinin nedenleri arasında. Gece hayatının en yoğun yaşandığı Taksimde escort bayan hizmetleri de oldukça popüler hale geldi. İnanılmaz güzellikteki kızlar sayesinde Taksim’in altını üstüne getirebilirsiniz. Çılgınlar gibi eğlenebilir sabaha kadar dans edebilir içebilir ve sevişebilirsiniz. Kafa dengi ve aynı zamanda güzel olan kızlar size yaşayabileceğiniz escort nişantaşı en mükemmel cinselliği de yaşatacaklardır. Geceyi istediğiniz mekanda geçirin, sonrasında ise bir escort beykoz otele gidin ve kendinizi zevk içinde boğulurken izleyin. Muhteşem fizikleri ve seksi kıyafetleri ile gecelerinizi escort pendik farklılaştıracak bayanlarla her konuda rahatlıkla sohbet edebilirsiniz. escort beylikdüzü bayan hizmeti verenler hem çok eğitimli kişiler, hem de genel kültür açısından da sizi hayrete düşürecek kadar bilgili kişilerdir. Nazik ve sempatik tavırları hoşunuza gidecek olan kızları seçerken nasıl bir cinsellik yaşamak escort arnavutköy istediğinize göre de tercihlerde bulunabilirsiniz. Örneğin gecenizi güzel bir otelde geçirmek niyetindeyseniz bayanın size sınırsız bir seks yaşatmasını istiyorsanız telefon görüşmesinde bu escort ataşehir ayrıntıları kendisine iletmeli ve onay almalısınız. Taksim escort bayan hizmetleri içinde anal seks escort şişli yapanlar, oral seks ya da grup seks yapanlar olduğu gibi bazı hizmetleri vermeyenlerin olduğunu da unutmamalısınız. Ve bunun gibi Porno izle mek istiyorsaniz en kaliteli guncen hd pornolarin bulundugu porno sitemizi ziyaret ederek dilediginizce her telden porno video izleme imkanina kavusacaksiniz. Cinsel yonden tatmin noktasina ulaşacağınız porno video sitelerimizde en sağlam çıtır hatunların porno videolarını izleyebileceğinizi öğrenmeniz içinizi rahatlatacaktır.

16

Temmuz
2013

Varise İyi Gelen Egzersizler

Yazar: varistedavisi  |  Kategori: Varis  |  Yorum: Yok   |  

Varis oluşumunda ve tedavinin seyrinde günlük yaşantımızda aslında önemsiz gibi gözüken bazı hareket ve yaşam tarzlarımızın oldukça önemi vardır.

Bacaklarındaki varislerden şikayetçi birçok bayan egzersiz hareketleri yapmaktan çekinirler. Egzersiz yapmanın varisleri daha kötü bir duruma getireceğinden korkarlar, sanırım. Aslında egzersiz yapmak, hareket etmek selülitte olduğu gibi variste de kan dolaşımını düzenleyerek varisleri rahatlatacaktır. Bacakları çalıştıran her hangi bir egzersiz örümcek ağı görünümünü engellemeye uygun olabilir. Varise önlem almak için en iyi egzersizler ise baldırları çalıştıran hareketlerdir. Örn: yüzme, yürüme, ip atlama, bisiklete binme, step, ayrobik, vb. Eğer zaten varisleriniz varsa orta derecede bacak egzersizleri ile kaslarınızı çalıştırıp kan dolaşımını iyileştirmek isteyebilirsiniz. Böylece bu varisli damarlarda biriken kanı yeniden vücudunuza dağıtmakta başarılı olacaksınız

Varise İyi Gelen Egzersizler

Varise İyi Gelen Egzersizler

Varise İyi Gelen Egzersizler

Kan dolaşımını kolaylaştıran egzersizler
Bu egzersizler bacak ve baldırda bulunan kas pompasının kullanılarak toplar damarların içinde bulunan kanın kalbe dönüşünü sağlayan hareketlerdir. Bu eksersizler hamilelik gibi özel durumlarda günde en az iki defa yapılmalıdır.

Rahat bir şekilde sırt üstü yatın, ellerinizi boynunuz arkasında birleştirin ve ayaklarınız gergin olacak şekilde uzatın. Dizlerinizi karnınıza doğru bükün, bu pozisyondayken bacaklarınızı gergin olacak şekilde yukarı doğru uzatın ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi 5-20 defa tekrarlayın.

Baldırlarınız alçak bir sandalye veya iki minder üzerindeyken sırt üstü yatın. Ayak parmaklarınızı katlayın ve zorlayarak sonuna kadar açın. Bir dakika boyunca bu hareketi yapın. Pozisyonunuzu korurken, ayaklarınızı saat ve tersi yönünde çevirin. 30 saniye boyunca 5 defa aynı hareketi yapın.

Aynı pozisyonda ayaklarınızı 10 defa ileri ve geriye doğru hareket ettirin. Bu egzersizi 1 dakika boyunca yapın.

VARİS TEDAVİSİ·        Bir merdiven basamağına çıkıp topuklarınızı boşlukta kalacak şekilde ayaklarınızı en uca yerleştirin. Kendinizi ayak parmaklarınızda yükseltip, yavaşça topuklarınız merdivenden daha aşağı seviyeye gelinceye kadar alçaltın. Denge sağlayabilmek için elleriniz ile tutunmak isteyebilirsiniz. Yaklaşık 40 tekrar yapmaya özen gösterin. Bu hareket baldırlarınızı gerip kaslarınızı çalıştıracaktır.

*  Sırtüstü yatıp ellerinizi kenarlarınıza veya (eğer alt karın kaslarınız kuvvetli değil ise) poponuzun altına yerleştirin. Ayaklarınızı yerden kesip dizlerinizi teker teker göğsünüze çekerek pedal çevirme hareketi yapın. Bu hareket aynı zamanda alt karın kaslarınızı da çok efektif çalıştırır.

*  Evde egzersiz için parmak uçlarınızda yürüyün ki baldırlarınız iyi bir egzersizden VARİSLERİ ÖNLEME HAREKETLERİgeçsin.

*  Aynı şekilde topuklarınızda yürüyerek ön bacak kaslarınızı ve ayak bileklerinizi kuvvetlendirin, kan dolaşımı rahatlasın.

*  Sırtüstü yatıp ellerinizi kenarlarınıza veya poponuzun altına yerleştirin. Belinizi ve poponuzu yere bastırarak bir bacağınızı dikey şekle gelinceye kadar kaldırıp bu pozisyonda tutun. Yavaşça bacağınızı indirip diğerini kaldırın. Bu hareket bacaklardaki kan dolaşımını rahatlattığı gibi belinizdeki diskleri de rahatlatacaktır.

*  Sırtüstü yere yatın. Bacaklarınızdan birini göğsünüze çekip dizinizin altından ellerinizle destekleyin. Bu pozisyonda birkaç saniye beklerken ayak parmaklarınızı mümkün olduğunca geri çekip ileriye ittirin. Yavaşça diğer bacağınıza geçin. Hareketler VARİSLER İÇİN EGZERSİZ HAREKETLERİyavaşça fakat hissederek uygulanmalıdır.

Gün içinde veya yolculukta yapılacak egzersizler

* Ayak parmaklarınız üzerinde yükselin. Veya sandalyede otururken ayaklarınızı kendinize doğru çekin.

* Bu egzersizleri fırsat buldukça en az 5 dakika boyunca yapın.

 

Share
Etiketler:

yorumlar:

Hiç Yorum Yapılmamış!

yorum yapmak ister misin?


reklam


Yasal uyarı: Varis Tedavi sitesi, bilgi vermek ve kişileri bilgilendirme amacıyla kurulmuş olup sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılamaz. Tanı ve tedavi işlemleri mutlaka bir hekim tarafından yapılması gereken işlemlerdir. http://varistedavi.web.tr sitesinde yer alan bilgilerin hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmasından doğacak sorumluluk tamamen ziyaretçilere aittir. Bu siteyi ziyaret edenler bu uyarıları kabul etmiş sayılır.
Yazılar kaynak belirtilmeden kullanılamaz.

Creative Commons v3 ile Lisanslanmıştır!
sex izle sex hikayeleri xnxx izle turkce porno izle